穩(wěn)住心態(tài)，贏在細(xì)節(jié)！

?? 【十要做】

1. ? 檢查考試裝備

• 準(zhǔn)考證、身份證、2B鉛筆（削好）、黑色簽字筆（3支）、無標(biāo)簽礦泉水。

1. ? 熟悉考場路線

• 提前踩點(diǎn)，計(jì)算交通時(shí)間（預(yù)留堵車30分鐘）。

1. ? 清淡飲食

• 推薦：清蒸魚、蔬菜粥、全麥面包，避免腸胃不適。

1. ? 適度復(fù)習(xí)

• 只看錯(cuò)題本和公式卡，拒絕刷新題！

1. ? 調(diào)整生物鐘

• 22:30前入睡，定好鬧鐘（家長備用叫醒）。

1. ? 心理暗示

• 默念：“我已全力以赴，正常發(fā)揮就是超常發(fā)揮！”

1. ? 準(zhǔn)備應(yīng)急包

• 風(fēng)油精、紙巾、巧克力（防低血糖）、備用眼鏡。

1. ? 簡單運(yùn)動(dòng)

• 散步10分鐘或拉伸，緩解緊張情緒。

1. ? 家人溝通

• 告訴父母：“明天請正常對待我，別問考得如何?！?/li>

1. ? 睡前清單確認(rèn)

• 手機(jī)勿放床頭，鬧鐘+證件放書包最外層。

?? 【十不要做】

1. ? 熬夜突擊

• 大腦需要休息，通宵效率≈0，還會(huì)影響次日狀態(tài)。

1. ? 對答案

• 考完一科扔一科，微信群“答案轟炸”直接退！

1. ? 改變飲食習(xí)慣

• 拒絕火鍋、冷飲、補(bǔ)品（防腹瀉/過敏）。

1. ? 穿新衣服/鞋

• 選擇舒適舊衣，避免摩擦分心或安檢麻煩。

1. ? 依賴咖啡提神

• 咖啡因可能引發(fā)心慌，喝溫開水最佳。

1. ? 糾結(jié)難題

• 最后一天不必糾結(jié)不會(huì)的題，信心比知識(shí)更重要。

1. ? 家長過度關(guān)心

• 避免反復(fù)問“緊張嗎？”“復(fù)習(xí)好了嗎？”。

1. ? 劇烈運(yùn)動(dòng)

• 打球、跑步等可能拉傷或過度疲勞。

1. ? 帶手機(jī)進(jìn)考場

• 即使關(guān)機(jī)也算違規(guī)，放家里最安全。

1. ? 自我否定

• 禁止“考砸怎么辦”的消極心理暗示！

?? 終極提醒

• 遇到突發(fā)情況（忘帶證件等）：立即聯(lián)系考點(diǎn)老師或警察，有補(bǔ)救預(yù)案！
• 考前一小時(shí)：深呼吸3次，默寫最熟悉的公式，激活大腦。

“高考比的不僅是知識(shí)，更是心態(tài)和細(xì)節(jié)。你已經(jīng)準(zhǔn)備好了，明天只管從容提筆！”